Con el objetivo de Acondicionamiento Aeróbico con T'ai Chi

December 24

T'ai Chi se practica generalmente lentamente para que pueda abrazar y apreciar los principios. Pero puede proporcionar acondicionamiento aeróbico si se practica a un ritmo más rápido. Recuerda que en sus raíces, T'ai Chi es una forma de entrenamiento de combate. Si usted estuviera en la batalla, estarías moviendo para salvar tu vida - literalmente.

Usted puede hacer cualquiera de las formas, solos o en combinaciones de dos o tres. Pero algunas pautas se aplican antes de que pueda empezar a hacer Tai Chi en el estilo de ritmo más rápido de Alvin y las ardillas.

  • Conozca la forma o formas que piensa hacer para que pueda fluir a través de ellos sin parar. Esto significa ser capaz de hacerlas despacio y muy bien antes de pasar a un nivel superior.
  • Calentar bien. Por lo general, el Tai Chi es lo suficientemente lenta que puede que no necesite un cierto calentamiento. Pero usted necesita un calentamiento si usted está acelerando las cosas. Hacer algunos movimientos de calentamiento. También, usted puede hacer las formas lentamente primera como segunda parte de su calentamiento.
  • Mantenga sus movimientos precisos. No te descuidado sólo porque usted se está moviendo más rápido. Si usted no puede mantener la precisión, frenar un poco a una velocidad donde todavía se puede realizar los movimientos correctamente.
  • Comience su práctica up-tempo moderadamente. En otras palabras, no ir tan rápido como puedas en un principio. La primera vez que empezar a tratar un poco de velocidad, ir un poco más rápido de lo normal. A continuación, puede aumentar la velocidad de una marcha pequeña a la vez.
  • Hacer un enfriamiento. Si mueve más rápido, también es necesario repetir las formas seleccionadas lentamente como una manera de refrescarse abajo. Entonces usted puede hacer algunos de los movimientos de calentamiento como de enfriamiento, también.