Hábitos Alimenticios nutritivos para la piel sana

January 9

Saldo debe ser el primer objetivo de cualquier dieta para mejorar la salud de la piel. Echen un vistazo a la cantidad de frutas y verduras que usted come generalmente sobre una base diaria. Los médicos recomiendan que los adultos coman por lo menos cinco porciones de frutas y verduras saludables al día. Cuando usted está eligiendo frutas y verduras, seleccionar una variedad de opciones en muchos colores diferentes. No sólo las comidas que usted come más atractivo, pero también se consumen más vitaminas y nutrientes. Lo creas o no, el color es a menudo una indicación de las características nutricionales únicas de frutas y verduras específicas. Los adultos también deben comer entre seis y siete porciones de granos enteros al día. Para una salud óptima, tratar de hacer la mayor parte de estas porciones de granos enteros en lugar de granos refinados, que han tenido gran parte de los nutrientes beneficiosos contratadas. Sorprendentemente, algunos médicos recomiendan recortar lácteos si usted está teniendo problemas con su piel. Dicen que los estudios han demostrado que las hormonas dadas a las vacas lecheras entrar en su leche, y cuando se consume puede causar brotes u otro problema de la piel. Si usted siente que esto puede haber sido la causa de algunos de sus problemas de piel, trate de cambiar a leche de soja o libre de hormonas opciones lácteos. Una vez que tenga una idea de lo que es una dieta equilibrada se compone de, usted puede completar su plan de alimentación con alimentos que contienen nutrientes que han demostrado ser beneficiosos para la piel sana. Las vitaminas que contienen antioxidantes como las vitaminas A, E y C pueden prevenir los daños causados ​​a la piel por elementos nocivos, y posiblemente reducir los signos del envejecimiento. La vitamina A se encuentra en las zanahorias y las patatas dulces, pero no comer demasiados o un tinte naranja tenue puede aparecer en la piel. Esta condición no es grave, y es completamente reversible. La mejor fuente de vitamina E son los aceites vegetales como el de oliva y aceites de girasol. También puede encontrar vitamina E en los frutos secos y verduras de hojas verdes como la espinaca. La vitamina C, por supuesto, es abundante en las frutas cítricas. También es importante beber mucha agua para mantener la piel hidratada y con aspecto fresco. Evite las bebidas que se clasifican como diuréticos, como el café, té y refrescos porque la cafeína que contiene agua Jugos del cuerpo y favorece la deshidratación. A pesar de un plan de alimentación saludable puede requerir algunos ajustes difíciles en la forma en que está acostumbrado a comer, los resultados serán más que vale la pena cuando se tiene en cuenta la mejora que traerá a la piel y la salud en general. La condición de su piel es una buena indicación de su bienestar general, por lo que si usted se mantenga sano, su piel será saludable.