¿Qué es el entrenamiento de la aptitud?

September 29

Entrenamiento de la aptitud es una actividad regular, estructurado diseñado para promover la salud en los seres humanos. Hay muchas definiciones diferentes de lo que constituye la salud, pero el peso adecuado, la fuerza y ​​la resistencia para la edad de uno, construir, y el género son por lo general entre los principales objetivos abordados por el entrenamiento físico. Cuando se combina con dieta y otras actividades de la luz, este tipo de ejercicio puede mejorar drásticamente la salud en general. Formación general de fitness a menudo consiste en el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. La mayoría de las personas se acercan a la formación de fitness con objetivos específicos en mente, como la pérdida de peso o aumento de la fuerza, y por lo tanto crear planes de entrenamiento que trabajan más hacia estas metas que otros.

Muchos programas de entrenamiento físico comienzan y terminan con el estiramiento de todos los días. Un programa que integra la aptitud en todo el día en lugar de en un período específico del día reservado para el ejercicio podría incluir estiramientos al despertar y antes de ir a la cama. El estiramiento también puede ser algo más que un preludio de ejercicio real, como es el caso de ciertos tipos de yoga.

El entrenamiento de fuerza se incluye comúnmente en programas de acondicionamiento físico, a pesar de que no siempre se identifica específicamente como aumentar la fuerza. Mientras que el entrenamiento con pesas se dirige directamente a la cuestión de la fuerza, el tai chi mejora la fuerza en muchas áreas sin resistencia. Mejoras en la resistencia a menudo se producen de forma natural como resultado de una mayor actividad. Aun así, el entrenamiento físico a menudo tiene como objetivo aumentar la fuerza más allá de lo que se requiere para ciertas actividades destacando músculos fuera del contexto de esas actividades.

El entrenamiento aeróbico es una parte importante de la mayoría de los programas de acondicionamiento físico, ya que es absolutamente esencial para la pérdida de peso y la salud en general. Muchas actividades aeróbicas diferentes pueden ser incluidos en el entrenamiento físico, pero correr, andar en bicicleta y nadar son muy populares. Este tipo de condición física es a menudo el más difícil de mantener para las personas que tienen profesiones relativamente inactivos, como trabajar en una oficina. Como tal, gimnasios y centros de fitness a menudo ofrecen muchos tipos diferentes de clases de ejercicios aeróbicos.

Las personas a menudo recurren a programas de acondicionamiento físico con el fin de lograr un físico que se ajusta a una idea popular de la belleza física. Mientras ajuste convirtiéndose a menudo logra este objetivo, el ejercicio regular también puede prevenir ciertas enfermedades, mantener a una persona de sufrir una lesión, y ayudar a reducir el estrés. Hay también regímenes de entrenamiento que pueden ayudar a una persona a recuperarse de lesiones o enfermedades muy específicas y evitar que vuelva a suceder. Entrenamiento de la aptitud puede ser adaptada para satisfacer cualquier objetivo, limitado solamente por la capacidad de una persona para hacer tiempo para y comprometerse con el programa.

  • Correr es una actividad de fitness popular que puede ser parte de una rutina de entrenamiento.
  • Formación general de fitness a menudo consiste en el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento.
  • Las personas a menudo usan el entrenamiento físico para ayudarles a obtener un determinado cuerpo.
  • La práctica de tai chi puede mejorar la fuerza en muchas áreas sin resistencia.
  • El levantamiento de pesas aumenta la fuerza muscular.