¿Qué es un Curl Bar Predicador?

August 20

Una barra de rizo predicador es un tipo especializado de barra de levantamiento de pesas que se utiliza comúnmente para realizar curl predicador, un ejercicio popular para los músculos bíceps del brazo superior. Se compone de una barra de metal, cerca de 3-4 pies (0,9 a 1,2 m) de longitud, con una serie de curvas ondulantes en la sección central, lo que permite al usuario una opción de mordazas para realizar predicador rizos u otros ejercicios. Al igual que una barra estándar, un bar rizo predicador está diseñado para tener pesos cargados en ambos extremos. Collares especiales son entonces fijados a los extremos de la barra, manteniendo los pesos se deslice fuera durante el ejercicio.

La barra de rizo predicador es más comúnmente asociado con el ejercicio del mismo nombre. En el ejercicio rizo predicador, el deportista se sienta en un banco del predicador y descansa sus brazos en el € ™ s Bencha planteado, apoyabrazos con pendiente negativa. Desde esta posición, el deportista puede recoger el bar y enróllelo hacia arriba, hacia su barbilla, trabajando así los músculos bíceps. La barra de enrollamiento predicador también se puede utilizar en un número de otros ejercicios, sobre todo las que implican los brazos superiores.

La mayoría de los bares rizo predicador proporcionan al usuario dos opciones básicas de agarre: un agarre más amplio y un agarre estrecho. Al realizar ejercicios Curl, ambas empuñaduras permiten al usuario rotar las muñecas ligeramente hacia el interior, que algunos usuarios consideran que es más cómodo que usar un agarre barra plana. El agarre en general se utiliza a menudo en predicador rizos y rizos de bíceps de pie, y el agarre más estrecho es adecuado para ejercicios de tríceps como prensas o filas verticales. El agarre estrecho también se utiliza a veces en los ejercicios de enrollamiento cuando se desea un ángulo diferente de estimulación muscular.

Bares rizo predicador son relativamente baratos, y la mayoría de los gimnasios ellos tienen en buena cantidad. Cuando una barra rizo predicador no está disponible, otros ejercicios pueden ser sustituidos por los que habitualmente se realiza con una. Por ejemplo, muchos gimnasios están equipados con máquinas rizo predicador que imitan el movimiento de un peso estándar libre predicador curl. Sistemas de cable y la polea tabuladas también se pueden utilizar en lugar de un bar en conjunción con un banco predicador. Por último, los ejercicios tales como rizos pico, en el que el deportista se sienta con el brazo apoyado en la parte interna de la pierna y se queja una mancuerna hacia su barbilla, pueden proporcionar una experiencia de entrenamiento similar al de la realización de un curl predicador tradicional con un bar.

  • Bares rizo predicador son populares para trabajar los bíceps.