¿Qué es una dieta de calorías 1200?

February 8

Ita € ™ s importante entender cómo un desequilibrio de calorías en comparación con el gasto de energía conduce a la obesidad. Cada vez que comes, cada caloría de carbohidratos, proteínas y grasas se convierte en energía para alimentar el cuerpo. Si usted consume más calorías de las necesarias para mantener un peso saludable para su edad y altura, y luego más calorías se almacenan como triglicéridos, o células de grasa, en lugar de ser utilizados para la energía. Por otro lado, una dieta de 1200 calorías animará a un mayor volumen de triglicéridos que se convierte en energía y pérdida de peso pronto seguir.

Una dieta de 1200 calorías puede parecer muy restrictiva y, de hecho, lo es para la mayoría de los hombres. Los hombres adultos por lo general requieren más calorías cada día, simplemente por tener un marco más grande y el tamaño y, a veces, un mayor nivel de actividad. Sin embargo, una dieta de 1200 calorías es adecuado para la mayoría de las mujeres que están tratando de perder peso.

Puede haber beneficios adicionales que se pueden obtener a partir de la realización de una dieta de 1200 Calorías aparte de la pérdida de peso. Dado que una dieta de restricción calórica impulsa al cuerpo a usar más los triglicéridos como combustible para producir energía, se puede esperar que los niveles totales de colesterol también se reducirán. Los estudios han demostrado que una dieta de restricción calórica puede también menor la presión arterial y promover una mejor utilización de los niveles de glucosa en suero. Esto último es particularmente destacar ya que la obesidad está fuertemente asociado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

Una dieta de 1200 calorías debe incorporar un mayor volumen de frutas y verduras frescas, manteniendo el número de hidratos de carbono y grasas refinados en cheque. Control de las porciones es también un factor para lograr la pérdida de peso, mientras que en la dieta. Por ejemplo, una parte satisfactoria pero saludable de carne magra o pollo sin piel en la cena debe pesan alrededor de 3 onzas (30 gramos), acompañado de una taza (240 mililitros) que sirven de verduras al vapor y, quizás, una pequeña a mediana al horno patata. Por supuesto, extras, tales como la mantequilla, margarina u otros aceites deben ser controlados para evitar inclinar la balanza de calorías en la dirección equivocada.

Si usted decide ir en una dieta de 1.200 calorías, ita € ™ s importante consultar con el médico o un nutricionista para ayudarle a diseñar su plan de dieta y realizar un seguimiento de su progreso. También hay que destacar que la dieta sola no puede tomar el lugar de ejercicio físico. La mejor receta para la pérdida de peso incluye ejercicio moderado combinado con una dieta baja en grasas.

  • Tres onzas es una porción saludable de carne magra.
  • Una dieta de 1200 calorías puede ayudar a perder peso.