¿Cómo elegir la mejor barra de la proteína?

May 18

Encontrar la barra de proteína correcta depende de lo que usted está tratando de complementar. Barras de la proteína puede ser utilizado por los levantadores de peso que quieren una gran cantidad de proteínas, o como un reemplazo de la comida. La barra de la derecha para que se adapte a sus necesidades nutricionales deseados, ya sea bajo en azúcar, y buen gusto para usted.

Para levantadores de pesas, una barra de proteína que se consume para aumentar la ganancia de músculo. Si eso es lo que busca, encontrar un bar que tiene un montón de proteínas y calorías debe ser su prioridad. Para este tipo de bares, la cantidad de proteína debe aparecer primero en la lista de ingredientes. La barra debe también tener un montón de carbohidratos y grasas, especialmente para comer después de un entrenamiento. Para obtener los mejores resultados, la proteína debe provenir de una variedad de fuentes, no sólo suero de leche o cacahuetes.

Si usted está buscando una barra de proteína de reemplazo de comidas, entonces usted tendrá que encontrar un bar que tiene proteínas, pero también es más baja en grasa. También debe contener suficiente cantidad de vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades. Estos tipos de barras son generalmente más altos en calorías, así que asegúrese de verificar que no hay mucho de las calorías provienen de azúcares.

Barras de proteína que se utilizan para aumentar la energía tendrá proteína, aunque en una cantidad inferior, además de otros estimulantes suaves. Los estimulantes pueden ser ingredientes como la cafeína, ginseng, o té verde. Ellos están muy bien antes de una actividad física, pero a menudo puede causar una sensación de letargo una vez que los estimulantes desaparecen. Evite estos bares después de un entrenamiento o actividad vigorosa, y elegir uno de los otros bares de reemplazo de comidas o un bar con más proteína.

Cualquiera que sea la barra que usted elija, ita € ™ s mejor para evitar los que tienen una gran cantidad de azúcar. Esto puede ser incluido en el paquete en una variedad de formas. De alta fructosa de jarabe de maíz, azúcar, azúcar de caña, y maltosa son todas las formas de azúcar que pueden añadir calorías y Spike sus niveles de azúcar en la sangre, que puede conducir a la fatiga y posiblemente náuseas.

Otro factor que es importante en una barra de proteína es el gusto. Esto puede ser difícil porque los bares más sabrosas son altos en azúcar y grasas, que son lo que da a la barra de un sabor dulce y te hace sentir completo. Si doesnâ € ™ t sabor bueno, sin embargo, es probable que wonâ € ™ t quiere comer. Lo mejor que puedes hacer es encontrar uno que se adapte a sus necesidades y gustos decente. Encontrar a varios que cumple con este criterio puede ayudar a evitar conseguir quemada en un tipo de gusto o bar.

  • Lo mejor es evitar las barras de proteína con una gran cantidad de azúcar.
  • Comer barras de proteína pueden aumentar la ganancia de músculo en los que levantar pesas.