¿Qué es el ejercicio acuático?

August 16

El ejercicio acuático es el ejercicio que se realiza en el agua, por lo general en una piscina, a los efectos de fortalecer los músculos y aumentar la aptitud física. El ejercicio acuático es a menudo elogiado porque es de bajo impacto en las articulaciones y los huesos, por lo que se utiliza con frecuencia para la rehabilitación después de una lesión. Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio en el agua, y pueden ofrecer beneficios tanto aeróbico y de fuerza, así como la pérdida de peso.

Uno de los tipos más simples de ejercicio acuático es sólo la natación. La natación es un ejercicio aeróbico que también aumenta la fuerza muscular en todo el cuerpo. Además de la natación, el agua caminar y trotar agua también son ejercicios acuáticos populares. Caminar o trotar en el agua ofrece una resistencia suave sin colocar ningún impacto en las articulaciones. También es posible mover en aguas profundas, sin los pies hasta tocar el fondo de la piscina. Como estos ejercicios se vuelven más fácil, simplemente aumentar la velocidad o la longitud de tiempo dedicado a hacer de ellos para aumentar la dificultad.

Pesos de agua son pesos diseñados para su uso en la piscina. El levantamiento de pesas bajo el agua es un gran ejercicio acuático, debido a que la resistencia del agua hace que sea aún más difícil. Además, bandas de resistencia o vallas laterales también son herramientas útiles que pueden ser utilizados durante el ejercicio en la piscina, para ofrecer más resistencia y una variedad de ejercicios. Para encontrar ejercicios específicos con los que utilizar esos artículos, pida a un instructor en el gimnasio o buscar en línea.

Otra opción para el ejercicio acuático es utilizar el lado de la piscina. Uno puede colgar a un lado de la piscina y levante suavemente y rebajarse, como en un pull-up modificado. El agua hace que sea más fácil levantar el cuerpo, mientras que todavía da los brazos de un entrenamiento. Otro ejercicio para el lado de la piscina es para colocar los pies planos contra el lado de la piscina, entonces flotar en la parte posterior, subir y bajar el cuerpo como en un sit-up. Esto puede ser un ejercicio muy difícil y eficaz.

Uno de los principales beneficios para el ejercicio acuático es que sólo el acto mismo de mantenerse a flote en una piscina es el ejercicio, sin siquiera hacer cualquier otra cosa. Hay muchas clases de aeróbicos acuáticos que se ofrecen en los gimnasios, o es posible trabajar de forma independiente en la piscina. Es importante estar seguro de que un socorrista es siempre de guardia. Es igualmente importante mantenerse hidratado cuando se ejercita en la piscina, porque el cuerpo suda incluso en el agua.

  • Gimnasia acuática es un ejercicio realizado en una piscina.
  • Es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio en la piscina.
  • Algunas instalaciones de la piscina ofrecen clases de ejercicios acuáticos.