La importancia del magnesio en el Manejo de la Diabetes

September 16

Los niveles bajos de magnesio se han asociado con la diabetes de tipo 2 y el síndrome metabólico, y los niveles bajos pueden contribuir a la formación de placas de calcio en las arterias, un riesgo de ataque cardíaco. Tener diabetes puede resultar en un aumento de la excreción de magnesio, así, así que conseguir suficiente magnesio debe ser una prioridad clara.

Si es € ™ ve tenido o anhelado, rines de magnesio en su coche, o en polvo las manos antes de montar las barras paralelas asimétricas, es € ™ ya eres un amante de magnesio. Pero aparte de cientos de usos industriales y farmacéuticos (por ejemplo, leche de magnesia), el magnesio es esencial para la salud y la vida.

El magnesio, por ejemplo, trabaja mano a mano con más de 300 enzimas para facilitar las reacciones bioquímicas, incluyendo los que crean el trifosfato de adenosina, la molécula de energía a partir de los hidratos de carbono y los otros macronutrientes, y en el montaje de ADN, la molécula que transporta las instrucciones para la construcción y operar usted.

Los niveles adecuados de magnesio juegan un papel en el control de la presión arterial, también, y el aumento de la ingesta alimentaria es un elemento clave de los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) plan de alimentación.

La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 320 miligramos por día (mg / d) para las mujeres y 420 mg / d para los hombres, y las encuestas tienden a demostrar que los adultos estadounidenses dona € ™ t obtener suficiente magnesio en sus dietas. Pescado blanco, verde oscuro, brócoli, judías de todas las variedades, almendras, semillas de calabaza, alcachofas, arroz y cebada y salvado de trigo o harina de trigo integral son ricos en magnesio.

Comer una dieta equilibrada de alimentos enteros proporciona el nivel adecuado de magnesio para la mayoría de la gente. El límite superior para el magnesio de suplementos se ha fijado en 350 mg / d, pero probablemente menos que la administración de suplementos de la diabetes está mal controlada, no es necesario.

Su médico decidirá si usted necesita un suplemento de magnesio o no, y que puede depender de la medicación, otras condiciones como la enfermedad de Crohn € ™ s, el abuso del alcohol, infecciones, o el estado de los niveles de calcio y de potasio en la sangre.