¿Qué debo esperar de Cursos de Pilates?

August 6

Al tomar cursos de Pilates, los estudiantes normalmente pueden esperar para aprender ejercicios físicos, ejercicios de respiración y ejercicios mentales. Estas actividades a menudo promueven fuerza de la base, la conciencia y la flexibilidad. Hay varios tipos de cursos de Pilates, y mucha gente puede encontrar uno a la medida de sus necesidades, independientemente de su edad o nivel de condición física. Algunos populares cursos de pilates en par el enfoque tradicional con otros estilos de fitness, como Pilates cardio o una mezcla de yoga y Pilates llamado yogalates. Los detalles acerca de lo que el estudiante debe esperar podría depender del tipo de materia que elige.

Estudiantes de Pilates puede ser que desee evitar la ropa que es demasiado apretado o demasiado holgados. Esto le dará la capacidad de mover y estirar cómodamente y permitir el instructor para ver si su cuerpo está haciendo los movimientos correctamente. El entrenador de Pilates generalmente tiene que tener una buena vista de sus estudiantes mientras que él comprueba su posición y alineación de los huesos. Camisetas que le quedan muy vagamente podrían comprometer este aspecto del curso. Ropa holgada también podría deslizarse hacia arriba durante algunos de los estiramientos y ejercicios.

Junto con la compra de ropa de Pilates adecuada, algunos estudiantes también pueden comprar sus propias esteras. A partir de los cursos de Pilates podría centrarse en ejercicios mat simples. Muchos de los cursos de Pilates proporcionarán esteras para todos, pero algunos estudiantes se sienten más cómodos usando el mismo tapete en clase como en casa.

El instructor de Pilates normalmente hablará de los principios de Pilates. Estos principios podrían incluir el centrado, el control, la respiración y la concentración. Algunos instructores pueden introducir un número diferente de principios, pero la mayoría de los cursos de Pilates enseñarán a una lista similar. Si bien centrado, el profesor puede hacer referencia a la casa de máquinas del cuerpo. Esta zona consiste en el espacio entre las costillas y el hueso pélvico. Los ejercicios de Pilates buscan construir la fuerza central en esta área.

Pilates también enseña ejercicios de respiración para promover el conocimiento de los movimientos y las funciones del cuerpo. Instructores típicamente esperan cada ejercicio para hacerse con concentración constante y un control firme sobre cada parte del cuerpo. Los profesores también pueden pedir a los estudiantes para pasar de una posición a otra con un flujo elegante y constante.

Como las clases de antemano, los estudiantes suelen comenzar a utilizar aparatos de Pilates. Hay varios tipos de máquinas de Pilates. Uno de los artilugios más populares se llama el reformador. Los principiantes suelen comenzar con esta máquina. Utiliza resistencia para mejorar la flexibilidad, desarrollar una buena alineación, y construir fuerza de la base.

  • Una mujer que hace pilates.