¿Qué es el circuito de entrenamiento con pesas?

January 11

Entrenamiento con pesas Circuit es un enfoque a la aptitud física que implica realizar movimientos rápidos de ejercicio con intervalos mínimos entre cada ráfaga. El "circuito" en el corto plazo es una referencia al hecho de que la gente por lo general se mueven alrededor de un circuito para acceder a diferentes tipos de equipo de entrenamiento con pesas durante sus sesiones de ejercicio. La gente, al menos, tres circuitos completos en una sesión. Este tipo de programa de ejercicio se puede hacer en un gimnasio o en casa y que es posible desarrollar un circuito personalizado con la ayuda de un preparador físico.

El entrenamiento con pesas está destinado a actuar como un suplemento a otras formas de ejercicio. En las sesiones de entrenamiento con pesas, las personas levantan pesas para desarrollar fuerza y ​​el tono muscular. Entrenamiento con pesas Circuito añade un elemento aeróbico, lo que proporciona un entrenamiento cardiovascular. Las personas que se involucran en el entrenamiento con pesas circuito pueden perder peso, tonificar los músculos y mejorar su salud cardiovascular. Además, esta forma de ejercicio también mejora la resistencia.

En un circuito, la gente levantan pesas, trabajan con máquinas de resistencia, o hacer ejercicios aeróbicos movimientos que trabajan diferentes áreas del cuerpo. Entre las estaciones, los deportistas tienen un 10 a 30 segundos de descanso, durante el cual por lo general se mantienen en movimiento haciendo algo como trotar en el lugar. Esto mantiene el ritmo cardíaco y los músculos calientes. El peso levantado en cada estación se puede ajustar dependiendo de las necesidades del atleta. Las personas que tratan de perder peso y mejorar el tono podría levantar pesas ligeras e ir a por muchas repeticiones, mientras que las personas que desarrollan músculos más grandes usarían pesas más pesadas y menos repeticiones.

Un circuito de entrenamiento con pesas puede ser personalizado para las necesidades de un atleta específico. La evidencia apoya el uso del entrenamiento de fuerza en circuito para las personas con distintos niveles de aptitud física y la capacidad de adaptar el circuito permite una gran flexibilidad. Esta forma de ejercicio puede mejorar un programa de terapia física, promover la pérdida de peso, y desarrollar fuerza y ​​resistencia para los atletas que participan en una amplia variedad de deportes.

Al igual que con todos los programas de ejercicio, es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar el entrenamiento con pesas circuito, en caso de que existan contraindicaciones que podrían hacer que sea peligroso. También es recomendable trabajar con un entrenador personal para desarrollar una rutina y aprender a hacer ejercicios de manera segura y efectiva. Los entrenadores personales pueden proporcionar asesoramiento sobre la forma y el estilo que ayudará a las personas a maximizar sus entrenamientos. Gimnasios que tienen un área abierta para el entrenamiento con pesas circuito pueden estación un empleado allí para mantener un ojo en los entrenamientos y proporcionar asistencia y el asesoramiento necesario.

  • El levantamiento de pesas ligeras a un mayor número de veces que es una buena estrategia para la pérdida de peso.
  • En las sesiones de entrenamiento con pesas, las personas levantan pesas para desarrollar fuerza y ​​el tono muscular.
  • Circuito pesan formación implica realizar movimientos rápidos de ejercicio.