¿Cómo elegir los mejores ejercicios de la cintura?

April 27

Puede ser un reto para perder peso alrededor de la cintura, ya que es algo difícil de dirigir esa área específica. Para elegir los mejores ejercicios de cintura, trate de encontrar un número de diferentes ejercicios que ofrecen beneficios aeróbicos para el cuerpo, así como el entrenamiento de fuerza para la cintura. Recorte de la cintura se requerirá una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de cintura específicas, tales como tramos laterales o abdominales. Tenga en cuenta que la mejor manera de elegir los ejercicios de cintura y ponerse en forma es tratar de tener una amplia variedad de ejercicios disponibles para usted.

En caso de dudas sobre lo que constituye ejercicios de cintura, es posible que desee hacer una cita con un entrenador personal en un gimnasio. En incluso sólo una o dos sesiones, un entrenador personal puede ser capaz de ayudarle a elegir los mejores ejercicios de cintura para usted, o incluso desarrollar una rutina de ejercicios personalizado para ayudarle a perder peso y ponerse en forma. Si usted no quiere reunirse con un entrenador personal, compra o alquiler de un DVD de entrenamiento que está diseñado para atacar la cintura puede ser muy útil, y también puede darle nuevas ideas para los diferentes ejercicios.

Además, elegir los mejores ejercicios de cintura para usted en función de sus intereses en el ejercicio. Algunas personas realmente disfrutan de la actividad aeróbica; en ese caso, aeróbicos, kickboxing, trotar o nadar son excelentes maneras de ponerse en forma y te ayudarán a conseguir una cintura delgada. Si prefiere un reto, pero más suave sesión de ejercicios, yoga y Pilates son excelentes para la cintura. Estos programas de ejercicios se centran en el aumento de fuerza de la base, lo que puede ayudar a recortar la cintura, así como fortalecer la espalda y mejorar la postura. Tenga en cuenta que la actividad aeróbica es la única manera de quemar grasa de cualquier parte del cuerpo, sin embargo, y no es posible orientar la actividad aeróbica a un área específica del cuerpo.

Algunos ejercicios están especialmente dirigidos a la cintura. Los crujidos, abdominales, ejercicios tablón lado, y giros, sólo para nombrar unos pocos, son todos excelentes ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y crear una cintura más tonificado. Hula hula con un aro de hula ponderada diseñado para hacer ejercicio es también un ejercicio popular para el fortalecimiento de los músculos de la cintura. Estos aros de hula ponderada se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de fitness y de peso a menudo se pueden agregar según sea necesario. Es mejor empezar con un aro de hula ponderada más ligero para evitar hematomas alrededor de las caderas es.

  • Rutinas de aeróbicos se pueden adaptar para apuntar a áreas específicas del cuerpo, como la cintura.
  • El yoga es un ejercicio de bajo impacto que puede trabajar la cintura.
  • Para una cintura delgada, por lo general se necesitan ejercicios aeróbicos.
  • Conseguir una cintura más delgada requiere una combinación de esfuerzos.
  • Correr puede ayudar a reducir la grasa del vientre.
  • Natación involucra todo el cuerpo, incluyendo el núcleo.
  • Sit-ups son un buen ejercicio para la sección media.