¿Cuál es la conexión entre la dieta de Atkins y el estreñimiento?

December 17

Muchas personas que hacen dieta han informado de una relación entre la dieta de Atkins y el estreñimiento, sobre todo cuando en la fase de inducción de la dieta. Esta fase dura aproximadamente dos semanas y se caracteriza por la ingesta muy baja en carbohidratos. Cualquier cambio en los hábitos alimenticios puede conducir a problemas como el estreñimiento, pero a medida que el cuerpo se acostumbra a los cambios y más alimentos están permitidos después de la fase de inducción, el problema del estreñimiento no es tan frecuente. Hay estrategias a seguir, mientras que en la dieta de Atkins y el estreñimiento debe resolverse después de unos días o semanas.

El estreñimiento es un efecto secundario común de muchas dietas bajas en carbohidratos. Una de las críticas de la dieta Atkins es que, en la fase de inducción, personas consumen menos de 7% de la ingesta mínima diaria de fibra. El enfoque en los altos niveles de proteína también puede exacerbar el vínculo entre la dieta Atkins y estreñimiento como un alto consumo de carne y el queso puede conducir a la irregularidad intestinal.

El cuerpo debe tener la fibra para que pueda deshacerse de los residuos. Frutas, verduras y productos de trigo entero como el pan y los cereales son las fuentes habituales de fibra en una dieta promedio saludable. Los 21 gramos de fibra recomendados al día puede ser bastante difícil de consumir en una dieta baja en carbohidratos como la dieta de Atkins y el estreñimiento es muy a menudo el resultado. En algunos casos, el problema puede llegar a ser lo suficientemente graves como para necesitar ayuda médica.

Con el fin de evitar el estreñimiento, mientras que en la dieta, es necesario beber ocho vasos de agua como la falta de agua es la principal causa de estreñimiento. Si esto no tiene ningún efecto, luego de consumir fibra adicional, como las semillas de lino o salvado de trigo puede ayudar. Ensaladas y verduras, vegetales de hojas verdes, especialmente como la espinaca, la col y el brócoli, son perfectamente aceptables en la dieta en cantidades ilimitadas así asegurar que estos son parte de la mayoría de las comidas se incrementará el consumo de fibra. Aumentar el ejercicio físico también debe ayudar en el tratamiento del estreñimiento, mientras que en la dieta de Atkins. Se recomienda un suplemento de fibra, especialmente durante la fase de la dieta de Atkins 1, o la fase de inducción, para compensar el efecto de comer más proteínas bajas en fibra.

Otros efectos secundarios dieta Atkins incluyen fatiga, mareos, dolores de cabeza y debilidad y estos son principalmente debido a la drástica reducción de los hidratos de carbono en la fase temprana de la dieta. La dieta Atkins ha cambiado con el tiempo y relajado su enfoque algo con el fin de responder a las preocupaciones y los informes de efectos secundarios. Antes de comenzar esta dieta o cualquier otro, se recomienda que un médico se consultará sobre todo si hay problemas de salud existentes.

  • La repentina falta de ciertos alimentos puede causar estreñimiento.
  • Las semillas de lino son ricas en fibra y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
  • La falta de productos de trigo que una persona es capaz de consumir en la dieta Atkins puede conducir a un bajo consumo de fibra, provocando estreñimiento.
  • Los laxantes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
  • El estreñimiento es un efecto secundario común de muchas dietas bajas en carbohidratos.