¿Cómo elegir las mejores vitaminas para la memoria?

January 4

La elección de las mejores vitaminas para mejorar la memoria y la función cognitiva se debe basar en la literatura científica que apoya su uso para estas funciones. Las mejores vitaminas que han sido investigados para mejorar la memoria son la vitaminas B, vitamina E y vitamina D. Estas son las vitaminas esenciales, requeridos por el cuerpo. Los suplementos nutricionales que incluyen ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en el hígado de bacalao o aceite de krill, también se han demostrado para ser positivamente vinculado a la mejora cognitiva y la memoria.

Muchas vitaminas para la memoria contienen vitaminas del grupo B, que se ha demostrado para ayudar a aquellos que sufren de problemas de memoria leves. El ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12 son las vitaminas del complejo B que se han probado más a fondo y le ayudarán a mantener los niveles de homocisteína y de aminoácidos regulados en el cuerpo. Tomar vitaminas B para la memoria tiene sentido, porque los que sufren con el deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer suelen tener altos niveles de homocisteína que circulan en la sangre. Los vegetarianos deben complementar con vitaminas del complejo B, especialmente con la vitamina B12, como una deficiencia en esta vitamina memoria puede ocurrir muy fácilmente con una dieta vegetariana.

Un estudio a gran escala sobre la tercera edad encontró una relación entre la deficiencia de vitamina D y el riesgo de demencia. La vitamina D se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, y la investigación ha demostrado que esta vitamina puede apoyar mejora de la memoria cuando se enfrentan con deterioro cognitivo. Desde la luz del sol no siempre es ideal adquirió, muchos de los que buscan suplementos de memoria buscan la vitamina D en los ingredientes. Algunas vitaminas de la memoria contienen vitamina D como un refuerzo de la memoria, así como una serie de otras vitaminas que trabajan juntos para apoyar la cognición.

La vitamina E, un antioxidante importante, se ha demostrado que reduce el riesgo de problemas de la memoria y ayuda en la preservación de las capacidades cognitivas durante toda la vida. La investigación sugiere una relación entre el estrés oxidativo y los problemas de memoria, así que usar el poder antioxidante de esta vitamina puede retrasar o prevenir la aparición de deterioro de la memoria más adelante. Hay algunas vitaminas para la memoria que utilizan la vitamina E, pero no es tan conocida como las otras vitaminas utilizadas como impulsores de memoria. Al comprar vitaminas para la memoria, se recomienda buscar la forma natural de vitamina E, que es conocida como tocoferol, como la vitamina E sintética es mucho más difícil de absorber.

Los suplementos nutricionales que contienen ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en los aceites de linaza y pescado, han demostrado una gran promesa para ayudar en la mejora de la memoria. Suplementos nutricionales Omega-3 no son vitaminas, sin embargo, pero son una parte esencial de la dieta. Algunas investigaciones sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a evitar enfermedades relacionadas con la edad y la degeneración de la memoria, como el Alzheimer debilitante. Al buscar vitaminas para ayudar a ayudar a la memoria, es importante tener en cuenta si las vitaminas contienen esta grasa esencial, a menos que se toma como un suplemento aparte.

  • Los suplementos multivitamínicos.
  • El salmón es naturalmente rica en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar con la memoria.
  • La vitamina D, que se produce naturalmente en el cuerpo, es bueno para la memoria.
  • A la memoria de trabajo mejor parece coincidir con una capacidad de atención más tiempo.