¿Qué es una máquina Smith?

October 31

Una máquina Smith es un tipo relativamente nuevo de la máquina de entrenamiento con pesas. La mayoría de las máquinas de peso que se encuentran en los gimnasios son o máquinas "peso fijo" o "máquinas de peso libre". La máquina de entrenamiento con pesas Smith es en realidad un poco de ambos.

La máquina Smith consiste en una especie de caja de marco abierto de metal y una barra. El usuario se encuentra con la barra al lado del cuadro, donde una serie de ganchos o archivos adjuntos puede ser usado para asegurar la barra. Algunos piensan de esta máquina como una especie de estante de peso con accesorios. Algunos modelos de máquina Smith también tienen un banco unido para dar cabida a los ejercicios sentados.

La porción de barra de la máquina Smith es un peso libre cuando no está unida al bastidor, pero cuando el usuario se conecta a las clavijas especializados o ganchos en el marco, el resultado es un peso fijo. Una de las principales ventajas de este tipo de máquina de peso es la seguridad. Ayuda a los levantadores de pesas tren sin un observador de tiro, ya que cuando el peso se hace demasiado pesado, simplemente se puede adjuntar la barra de los accesorios de la máquina.

Una desventaja de utilizar este tipo de máquina en lugar de un método de peso libre simple es que la máquina Smith controla la trayectoria de la barra. Esto significa que algunos grupos musculares, como los dorsales, son menos apuntada con un peso de la máquina de elevación. Este método también puede trabajar los músculos de la base de menos de una rutina simple de peso libre. Esto se debe hacer ejercicios como el peso muerto con una barra libre requiere el cuerpo para equilibrar la carga de peso por sí solo. Otra cuestión que algunos usuarios reportan con la máquina Smith es que puede ser difícil de usar la forma correcta, especialmente sin configuración adecuada o cuando el usuario no tiene experiencia.

A pesar de que sólo ha sido de alrededor de un poco más de medio siglo, de acuerdo con informes de la industria, la máquina Smith es bastante popular entre algunos levantadores de peso. Su marco sólido proporciona seguridad adicional para el levantamiento de pesas pesadas. Otra opción es una "jaula de poder", donde una barra es menos restringido, mientras sigue recibiendo alguna ayuda estructural.

Un montón de gimnasios han incluido las máquinas Smith en sus áreas de entrenamiento con pesas comunes, a menudo para ayudar a los principiantes a aprender cómo levantar. Siempre es importante tener en cuenta las directrices adecuadas de levantamiento de peso progresiva, incluso con la ayuda de un equipo como una máquina Smith. Los entrenadores profesionales pueden aconsejar a los clientes sobre la manera correcta de levantar pesas en general, y la manera correcta de usar los modelos de máquinas de peso innovadoras para el levantamiento de pesas asistida.