¿Estoy beber demasiado café?

August 8

A veces es difícil determinar si usted está bebiendo demasiado café, sobre todo desde que los investigadores van y vienen sobre los beneficios y posibles perjuicios de café y el consumo de cafeína. Hoy en día, muchos profesionales médicos sugieren que 200 a 300 miligramos de cafeína al día (de dos a tres pequeñas tazas de café) deben ser límite de la mayoría de la gente. Hay muchas excepciones a esta regla que se debe tener en cuenta cuando usted está tratando de decidir si usted está bebiendo demasiado.

En primer lugar, ya que la razón principal de beber demasiado café puede ser un problema es debido a la cantidad de cafeína que consume, usted debe sopesar si también está tomando otras bebidas con cafeína. Si bebe un par de tazas de café al día y después de varios refrescos con cafeína, es probable que el consumo de cafeína límites inseguros. Alternativamente, si usted bebe bebidas energéticas con regularidad, cualquier ingesta de café bien puede superar sus límites de cafeína para el día.

Usted debe leer las etiquetas de los refrescos y bebidas energéticas para decidir si incluso una sola taza de café significa que usted está bebiendo demasiado. Luego de tomar una decisión con respecto a si se debe dar una cierta cantidad de refresco o bebida energética consumo, o si sólo debe eliminar el café. Si usted tiene una pequeña construcción, es posible que probablemente encontrará que usted debe pegarse a disminuir las cantidades de café, y se limite a no más de 200 miligramos al día, a veces incluso menos.

Otras preguntas que debe hacerse implica cómo el café podría afectarle. Si tiene patrones de sueño de los pobres, que sin duda puede ser beber demasiado café. Cuando usted no está recibiendo un promedio de siete a ocho horas de sueño por noche, considere reducir la cantidad de café y otras bebidas con cafeína que usted bebe. Muchas personas también recomiendan hacer cierto el café no beber por lo menos ocho horas antes de acostarse.

Las personas con ciertas condiciones probablemente no deberían beber café o deben limitar su ingesta. Si usted tiene trastorno de ansiedad, arritmias cardíacas, problemas estomacales como la diarrea, o si usted es propenso a la irritabilidad o sufren de enfermedades como el síndrome de piernas inquietas o micción frecuente, probablemente debería considerar el beber nada de café. Además, si tiene dolores de cabeza de manera relativamente constante, la cafeína puede ser la causa. Usted debe tratar de evitar el café durante algunas semanas para ver si disminuyen los dolores de cabeza, aunque si ha utilizado la cafeína regularmente durante mucho tiempo, es posible que los dolores de cabeza aumentan en los primeros días.

También puede ser beber demasiado café si toma ciertos tipos de medicamentos. Si toma antibióticos como Cipro® o Noroxin®, la cafeína en el café no puede descomponer y sus efectos puede hacerle sentir inestable. Algunos medicamentos para el asma causan efectos similares a la cafeína, incluyendo temblores, y podrían causar que se sienta nervioso o irritable si se combina el uso de estos medicamentos con el café. Usted nunca debería tomar café si utiliza la efedra, que no se debe utilizar en absoluto debido a sus potenciales efectos potencialmente mortales. También tenga cuidado de analgésicos que contienen cafeína y limitan su ingesta de café cuando usted utiliza éstos.

Un poco de café puede ayudar a hacer su más mentalmente alerta y puede ser una gran manera de comenzar una mañana. Si usted está bebiendo demasiado café, que comenzará a afectarle negativamente física y mentalmente. Cuente las copas que bebe, así como cualquier otra bebida con cafeína que consume, y mantenerse dentro de límites seguros y recomendados. Si te encanta el sabor del café, y quiere beber durante todo el día, cambiar a cabo después de las dos primeras copas al café descafeinado; usted todavía tiene ese sabor que amas sin efectos negativos potenciales.

  • Las bebidas con cafeína, como el café, pueden causar resequedad en la boca.
  • Beber demasiado café puede provocar insomnio.
  • Al calcular el consumo de cafeína, asegúrese de que usted está contando las bebidas gaseosas y energéticas con cafeína, así como café.
  • El bebedor de café promedio tiene 2,2 tazas por día.
  • La cafeína puede ser la causa de padecer dolores de cabeza sobre una base regular.