Ensalada de fruta por un Calypso-Dairy desayuno

February 15

Para un desayuno no láctea rápido y ligero, ensalada de frutas es el camino a seguir o que sea más contundente por el sacarla en un tazón de cereal caliente o frío. Utilice la ensalada de fruta como un plato atractivo con las crepes, gofres o huevos.

Tiempo de preparación: 10 minutos

El tiempo de enfriamiento: 2 horas

Rinde: 6 porciones

2 tazas de sandía en cubos

2 tazas de pelado, cortado en cubitos de mango

Trozos de piña 1 taza (almibarados, si usando piña en conserva)

2 bananas medianas peladas y en rodajas

1/4 taza de hojuelas de coco sin azúcar

Varias hojas de menta fresca, picada

6 oz vanilla- o con sabor a limón yogur de soja

  1. Coloque las frutas preparadas, coco y menta fresca en un tazón mediano y mezcle suavemente con una cuchara de madera.
  2. Chill mezcla durante al menos 2 horas.
  3. Añadir una cucharada de yogur en la parte superior de cada plato de ensalada de frutas a la que sirve.

Sustitutos otras frutas de temporada como se desea. Las cantidades dona € ™ t tiene que ser preciso.

Por porción: Calorías 149 (29 de grasa); 3g de grasa (saturada 2g); 0 mg de colesterol; Sodio 7 mg; 31g de carbohidratos (4 g de fibra dietética); 2 g de proteína.