La nutrición adecuada para el cuerpo humano

March 13

El cuerpo humano necesita la nutrición adecuada - de la proporción adecuada de los alimentos en los diferentes grupos de alimentos - con el fin de ejecutar de manera eficiente. Si los seres humanos no tienen un sentido tan evolucionada del gusto, tal vez serían como otros animales y comer sólo lo que es parte de su dieta natural y comer sólo cuando están realmente hambrientos.

Pero, por desgracia, la comida sabe bien, y los seres humanos a menudo se ven tentados a poner combustible muy barato en sus sistemas. ¿Usted haría eso a su coche de forma regular? O, ¿se utiliza el material de alta calidad para hacer de motor seguro de su coche no llama y ping?

Si desea mantener sus sistemas corporales de llamar y hacer ping, siga las recomendaciones hechas por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) en la pirámide de alimentos. La pirámide de alimentos sirve como una manera de visualizar la proporción de elementos de diferentes grupos de alimentos que deben componer su dieta.

La nutrición adecuada para el cuerpo humano

La siguiente tabla le da una idea de qué es exactamente una porción de algunos alimentos diferentes se considera.

Food Group (de Pirámide de Alimentos) Recomendado Tamaño de la porción
Pan 1 rebanada
5-6 galletas pequeñas
Cereal 1 oz-listos para comer cereales
1/2 taza de cereal cocido
Arroz, pasta 1/2 taza de arroz o pasta cocida
Verduras 1 taza de verduras de hoja crudas
1/2 taza de vegetales crudos picados
1/2 taza de cocido, verduras picadas
Jugo de vegetales 1/4 taza
Frutas 1 pieza mediana de fruta fresca (manzana, plátano, naranja, melocotón)
1/2 taza de verduras cocidas o en conserva, fruta picada
Zumo de fruta 1/2 taza
Productos lácteos 1 taza de leche
1 taza de yogur
Queso natural media onza
2 oz de queso procesado
Carne 2 a 3 onzas de carne magra cocida
Pescado 2 a 3 onzas de pescado cocido
Aves de corral 2 a 3 onzas cocinaron aves magras
Los frijoles secos 1/2 taza de frijoles secos
Huevos 1 huevo
Nueces, semillas 2 cucharadas de mantequilla de maní
Grasas, aceites, dulces Ninguna cantidad específica; utilizar muy poco

Fuente: La Pirámide de los Alimentos (Washington, DC: Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, Food Marketing Institute, 1995).