¿Cuál es la causa más común de Calambres en las piernas?

August 9

Cuando el músculo en los contratos de las piernas de una persona sobre su propia y continúa contraído, es conocido como un calambre. La causa más común de calambres en las piernas es el uso excesivo del músculo, tales como cuando una persona ejerce demasiado. Una persona es por lo general también deshidratado cuando abusa de los músculos de las piernas, fomentando el riesgo de cólicos. Lesión en el músculo es otra causa común de calambres en las piernas, como es la falta de ciertos minerales. En algunos casos, como los calambres nocturnos en las piernas, la causa de calambres en las piernas es desconocida.

Un calambre en la pierna puede hacer ver a una persona que no está obteniendo los nutrientes suficientes. Si alguien no tiene suficiente calcio en su sangre, sus piernas pueden sufrir calambres como el calcio ayuda a los músculos se contraen correctamente. Una persona que toma diuréticos o píldoras de agua, para la hipertensión puede no tener suficiente potasio, que es otra de las causas de calambres en las piernas. Los niveles bajos de magnesio o vitamina E también pueden causar calambres en las piernas.

Una gran cantidad de ejercicio o actividad es quizás la causa más común de calambres en las piernas, especialmente en las personas mayores. Alguien puede experimentar un calambre en la pantorrilla de la natación o un calambre superior de la pierna después de correr. Calambres en las piernas pueden ocurrir después de hacer ejercicio si una persona no está acostumbrado a hacer ejercicio y no tardó en suficiente agua durante la actividad. Si alguien ejerce cuando hace calor y no beber suficiente agua durante la actividad, calambres en las piernas pueden ser el primer signo de que está sufriendo un golpe de calor.

Lesión en el músculo de la pierna o en los nervios que rodean el músculo es otra causa de calambres en las piernas. Si alguien se rompe una pierna, los músculos pueden sufrir calambres alrededor del hueso roto en un intento de mantener el hueso estable y evitar el movimiento excesivo. Irritación de los nervios de todo el músculo también puede causar un calambre en la pierna.

Los calambres también pueden ocurrir cuando una persona se encuentra en una superficie dura durante un largo periodo de tiempo. Sentarse por mucho tiempo o acostado con las piernas en una posición incómoda también puede hacer que se calambre. Las personas con pies planos pueden ser más propensos a sufrir de calambres en las piernas.

Calambres en las piernas pueden ser evitados por mantenerse hidratado durante el ejercicio y por el consumo de una dieta rica en nutrientes como el calcio y el potasio. Una persona debe beber al menos medio litro de agua tres horas antes de hacer ejercicio. Durante el ejercicio, se debe tomar una bebida deportiva o una bebida que contiene electrolitos como el sodio y el potasio. El estiramiento antes de hacer ejercicio también puede mantener los calambres de distancia.

  • Plantillas de zapatos pueden ayudar a aliviar el dolor causado por calambres en las piernas.
  • Mantenerse hidratado ayuda a prevenir calambres.
  • Calambres en las piernas superiores después de correr son un problema común.
  • El estiramiento antes de hacer ejercicio puede mantener calambres en las piernas de distancia.
  • En el ejercicio en el calor, calambres en las piernas pueden ser el primer signo de un golpe de calor.
  • Calambres en las piernas pueden ser señal de una falta de nutrientes.